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Somos Diabetes Consciente. ¡👋 Bienvenidos a nuestro blog!
Vamos a tratar un tema super importante para las personas diabéticas que trabajan más en la Prevención que en limitar los daños: ¿Cómo evitar un pie diabético?
🦶 El pie diabético es una complicación seria que afecta a muchas personas en todo el mundo. Necesitamos información efectiva y práctica que ayude a las personas diabéticas a mantener los pies sanos y protegerlos de posibles complicaciones. Y aquí te la vamos a brindar
¡Comencemos!
Si has llegado hasta aquí seguramente sabrás que las personas con diabetes tienen un mayor riesgo de sufrir complicaciones en los pies🦶, por dos motivos principalmente:
1️⃣ Debido al deterioro progresivo de los nervios, por altos niveles de glucosa en sangre durante largos períodos.
Esto causa pérdida de sensibilidad, entumecimiento y otras sensaciones, condiciones neuropáticas que impiden que la persona con diabetes sienta desde un inicio cuándo tiene una lesión en el pie. Esto supone una grave amenaza para la salud.
2️⃣ Debido a la mala circulación sanguínea por el deterioro de venas y arterias, causados por altos niveles de azúcar en sangre durante largos períodos.
Sin un buen flujo sanguíneo en los miembros inferiores, las heridas de los pies pueden tardar mucho en curarse e incluso no curarse del todo, lo que plantea graves problemas para la salud.
🩺 Como paciente diabético, lo primero que debes tener en mente cuando deseas evitar complicaciones de salud en los pies, es mantener los niveles de glucosa controlados, o sea que tu prueba Hba1C siempre arroje resultados por debajo de 6.0%.
Esta es la manera más segura de evitar complicaciones. Sin embargo, si los niveles de glicemia oscilan permanentemente es necesario tener una rutina de cuidados que permita una acción preventiva frente a cualquier señal. Veamos cuales son. 💪
Cuidados para prevenir el pié diabético
La importancia de la revisión diaria
🔸 Comprueba diariamente la integridad de tus pies 🔎. Quizás nunca hayas estado tan atento a otra parte de tu cuerpo.
🔸 Del mismo modo que estás atento a lo que ocurre con tu cara, también deberás estarlo con tus pies.
🔸 Examina tus pies, todos los días 👣. Realiza inspecciones diarias, utiliza un espejo para inspeccionar las plantas, la parte superior y los costados de los pies. Si te resulta difícil verlos, porque tienes sobrepeso o alguna limitación, pide ayuda a algún conocido o busca ayuda profesional frecuente. 🦶
🔸 Comprueba si la piel está enrojecida. Formación de callos, cortes, hematomas, rasguños, arañazos o grietas, ampollas, úlceras y cualquier otra cosa que parezca diferente o inusual.
🔸 Revisa las uñas de los pies. cambios de color, bordes irregulares, hematomas e hinchazón de la piel que las rodea, busca desgarros, bordes irregulares, cambios de color y traumatismos.
El Ejercicio diario
Como sabemos, el ejercicio es una parte esencial del equilibrio de la glucosa en la sangre y de la prevención de complicaciones en la diabetes.
Sin embargo, cuando se hace ejercicio a diario, hay que ser muy exigente con la comodidad y el esfuerzo que se hace con los pies.
Si ya tienes síntomas de neuropatía en los pies, es aconsejable que pruebes a montar en bicicleta 🚴♂️ o nadar 🏊♀️. Sin embargo, si tienes una úlcera debes evitar todo ejercicio ya que puede complicarla fácilmente. 🙅♂️
El lavado diario
Debes lavarte los pies con frecuencia √. Para ello te recomendamos:
🚫 No utilices agua caliente, usa agua tibia con jabón.
🌡️ Comprueba la temperatura del agua con un termómetro de baño o con el codo antes de sumergirlos. 👍
💡 Los pacientes pueden tener algún grado de neuropatía que disminuye la sensibilidad, por lo que pueden no notar la temperatura. Si el agua está demasiado caliente, el paciente puede incluso quemarse sin darse cuenta. 🥵
Utiliza jabón neutro 🧼.
⏰ No dejes los pies en el agua por más de 5 minutos para evitar que la piel se macere.
🙅♂️ No utilices masajeadores en los pies.
❌ Ninguna técnica estimulante de baño para pies es adecuada para personas con diabetes.
Los baños de sal de Epsom, un compuesto mineral con diferentes beneficios en la salud, están contraindicados en las personas con diabetes.
🚫 Evita el uso de cepillos y espumas ásperas o de crin de caballo que puedan raspar y lesionar la piel.
🛁 Utiliza una espuma de baño suave.
Reduce suavemente la acumulación de callos con una piedra pómez blanda sólo si es extremadamente necesario. 👌
🧽 Debes lavar completamente los pies y sécalos bien con una toalla suave prestando especial atención entre los dedos.
La HIDRATACIÓN
Si tienes la piel seca, aplica una fina capa de crema o loción hidratante en las plantas y en las zonas secas, pero nunca entre los dedos. La piel húmeda facilita la aparición de hongos e infecciones.
El CUIDADO DE LAS UÑAS
🔸 Las uñas demasiado largas, demasiado cortas o mal cortadas pueden causar problemas y provocar heridas e infecciones. 💅
🔸 No las cortes demasiado, córtate las uñas rectas, dejando un borde libre de 3 mm en la parte superior de la uña. ✂️ Lima las esquinas de las uñas suavemente para que no queden afiladas.
Corta las uñas ✂️ preferiblemente con tijeras de punta roma para evitar cortes.
🔸 El mejor momento ⏰ para cortarlas es después de lavar los pies, cuando aún están humectadas por el baño.
🔸 Si tienes problemas de visión o no tienes mucha destreza manual, pide ayuda a un familiar 👪 para cortar las uñas o acude a un podólogo , sobre todo si tienes las uñas gruesas y duras.
Las TEMPERATURAS EXTREMAS
🔸 Evita las temperaturas extremas. Por ejemplo, no utilices almohadillas eléctricas en los pies y comprueba siempre la temperatura del agua antes de meter los pies en ella.
🔸 Lleva botas de abrigo contra el frío en invierno. ❄️
🔸 No acerques los pies al fuego, estufas o calentadores, ni utilices bolsas de agua caliente o mantas eléctricas para calentarlos. 🔥
RECOMENDACIONES IMPORTANTES
🔹 Controla cualquier irregularidad tomando una foto de cualquier cosa inusual que veas en la piel de tus pies, para controlar su progreso. 📸
🔹 Desinfecta todas las herramientas reutilizables con agua tibia jabonosa y déjalas secar al aire. 💧☀️ Una vez secas, desinfecta las herramientas con alcohol isopropílico al 70% pasando un paño. 🧽✨
🔹 En cuanto al calzado, ten presente que nunca debes caminar descalzo, lleva siempre zapatos. 👟 Un calzado adecuado es uno de los puntos clave para mantener los pies sanos. 🦶
🔹 Como persona diabética, debes asegurarte que tu calzado te quede bien para evitar lesiones en los pies. 👣👟 Cuando compres zapatos, asegúrate de que son cómodos desde el principio, ni demasiado holgados ni demasiado apretados, y nunca los compres esperando que se agranden con el tiempo. ✅
🔹 Empieza a usarlos gradualmente; unos días antes, llévalos en casa durante periodos de media hora, aumentando gradualmente el tiempo. ⏰🚶♀️
🔹 Sacude y comprueba el interior de los zapatos antes de ponértelos, para evitar que algo dentro te lastime. 🔄👞
🔹 Antes de ponerte los calcetines, comprueba que no haya roturas o costuras que puedan rozar el pie. 👣🧦 Las personas con neuropatía no sienten dolor por objetos, como tachuelas, o puntos ásperos como costuras que dañan la piel de los pies. 💔🚫
🔹 Utiliza el tipo de calzado adecuado para la actividad que vas a realizar. El calzado debe basarse en tu estilo de vida (trabajo, hogar y ocio) y en tu nivel de actividad. 👟
🔹 Airea y mantén secos tus zapatos. Cámbiate también los calcetines o las medias a diario. 🌬️🧦
🔹 El calzado adecuado debe ser de material transpirable, como cuero o lona, ligero y flexible, con suelas antideslizantes y no demasiado gruesas, no debe tener costuras interiores y el tacón debe ser inferior a 5 cm. No utilice zapatos de plástico ni materiales que impidan la transpiración del pie. Las sandalias tampoco son recomendables porque dejan los dedos y los talones desprotegidos. 👞
🔹 Los calcetines y las medias deben ser suaves, preferiblemente de algodón, hilo o lana, sin costuras ni pliegues. No utilices materiales elásticos ajustados, porque dificultan la circulación. 🧦🧶
Recuerda,
👣El podólogo y personas especializadas en el cuidado de los pies forman parte del equipo profesional recomendado para el trataiento integral en la diabetes, consultarlos es tan importante como la visita a tu médico o educador en diabetes. 👨⚕️
Cuando visites a tu médico, quítate los zapatos 👞 y los calcetines y asegúrate de que te hagan una inspección adecuada. 👀 Ten en cuenta que no siempre habrá una segunda oportunidad frente a una infección. 🦠
Precaución ⚠️:
Si el médico te ha dicho que el riesgo de complicaciones es bajo y puedes ocuparte tú mismo del cuidado de la piel y las uñas, sigue los pasos anteriores.
Y ten en cuenta que, si realizas tú mismo el cuidado de la piel y las uñas, pueden producirse lesiones que también pueden complicarse.
Por lo tanto, si el riesgo es demasiado alto, sólo un profesional calificado debe ocuparse del cuidado de la piel y las uñas de los pies, más allá del lavado, secado e hidratación diarios.
No intentes tratarte a ti mismo si tienes alguna lesión. Consulta inmediatamente a tu médico.💡
La diabetes es una enfermedad que exige un cambio en el estilo de vida. Por eso es inteligente establecer unos cuidados realistas y prácticos que reduzcan el riesgo de desarrollar complicaciones.🌱
Esperamos que puedas aplicar esta información en tu vida diaria.🙌
🔎¿Cómo evitar un pie diabético? 🦶🏼Se puede prevenir siguiendo pautas CLAVES como estas, y manteniendo una buena comunicación con tu médico. Es una complicación común y potencialmente grave de la diabetes pero puedes evitarla.
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