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Una corredora de 26 años, peso ideal, alimentación perfecta, acaba de recibir un diagnóstico que jamás esperó: diabetes gestacional. Si crees que la diabetes gestacional solo afecta a mujeres mayores o con sobrepeso, tenemos información importante que compartir contigo.
Hola somos Diabetes Consciente y vamos a responder a un mensaje de una seguidora de nuestra comunidad, que nos hizo reflexionar sobre este tema. Y es que no importa si eres una persona fitness, atleta, o cuidas tu alimentación al detalle. Cualquier mujer puede desarrollar diabetes gestacional, y eso incluye a tu hermana, a tu mejor amiga, o a ti.
En las dos últimas décadas, se ha registrado un aumento significativo en los casos de diabetes gestacional, pasando del 3% al 17% en algunos lugares hoy en día.
(según el estudio de Zhu y Leng, 2019, publicado en Diabetes Research and Clinical Practice).
Revisaremos 5 perfiles de mujeres que tienen mayor probabilidad de desarrollar esta condición, para que puedas identificar factores de riesgo y tomar medidas oportunas. Y además, identificar qué significa realmente para tu bebé, y cómo un buen manejo puede prevenir prácticamente todas las complicaciones.
Tener esta información te da la posibilidad de planificar los cuidados y cambio de hábitos antes de ser mamá. Y si estás embarazada, podrás manejar la situación favorablemente, encontrando caminos de solución.
Anteriormente, muy pocas mujeres desarrollaban diabetes gestacional. Desafortunadamente, esta prevalencia ha aumentado significativamente, llegando hasta 29.6% en algunos lugares de América Latina.
(Organización Panamericana de la Salud, 2020).
¿Por qué está sucediendo esto?. Nuestro entorno moderno está creando condiciones que facilitan el desarrollo de enfermedades metabólicas, incluyendo la diabetes gestacional, esto se debe principalmente a:
- Los alimentos ultraprocesados son muy comunes en nuestra alimentación diaria. Incluso productos que parecen saludables pueden contener azúcares añadidos. Esa barrita de granola “natural” puede tener más azúcar que una bebida gaseosa.
- Se ha vuelto normal tener un estilo de vida sedentario. Muchas mujeres trabajan horas sentadas, y esto hace que los músculos pierdan gradualmente la capacidad de procesar glucosa de manera eficiente.
- El estrés crónico cada día es más común. Mantener el cortisol elevado de forma prolongada, puede afectar nuestro sistema hormonal.
- La exposición a químicos disruptores endocrinos. Sustancias como el BPA en contenedores plásticos, químicos en utensilios de cocina, y pesticidas en alimentos alteran nuestro sistema hormonal. (Rochester, 2013, Endocrine Reviews).
- Factores genéticos: Casos en nuestra familia, multiplican significativamente el riesgo.
El Factor Genético: Tu Mapa de Riesgo
Imaginemos el caso de una mujer de 29 años, su primer embarazo, aparentemente sin factores de riesgo, que desarrolla diabetes gestacional. Al investigar, aparece un patrón familiar, algunos genes que aumentan la probabilidad de desarrollar diabetes gestacional y que influyen en el procesamiento de la glucosa en el cuerpo.
Genes como el MTNR1B y variantes del gen TCFL2 aumentan la probabilidad de desarrollar la diabetes gestacional hasta en un 28% en el 30 % de la población, como lo indican estudios publicados en Nature Genetics en 2006 y 2009.
Además, condiciones heredadas como el Síndrome de Ovario Poliquístico, ya sea en ti, tu madre o tu hermana, puede ser un indicador adicional, ya que esta condición incluye estos genes relacionados con la resistencia a la insulina.
¿Has notado este patrón en tu familia?
- Generación 1: ¿Hay abuelas con bebés grandes al nacer y diabetes “tardía” después de los 60 años?
- Generación 2: ¿Hay madres con Diabetes tipo 2 después de los 40 años?
- Generación 3: ¿Hay hijas que desarrollaron Diabetes gestacional?
Existen estudios poblacionales que muestran datos importantes a tener en cuenta: Por ejemplo, si tu madre tuvo diabetes gestacional, tu riesgo es 6 veces mayor. Si tu padre tiene diabetes tipo 2, el riesgo se aumenta un 3.7%, y si ambos padres tienen alteraciones glucémicas, el riesgo llegaría a ser del 70%. Estos datos fueron estudiados por Williams y colaboradores en el 2013 y publicados en la Revista Diabetología.
La información sirve para tomar conciencia: Si tienes predisposición genética y además vives expuesta a factores modernos, como el consumo de alimentos ultraprocesados, altos niveles de estrés y sedentarismo, puedes tomar medidas preventivas efectivas.
Tu genética no necesariamente determina tu destino, pero sí hace evidente un mapa de riesgo que es importante que reconozcas a tiempo.
Los 5 perfiles de mujeres con mayor Riesgo
Para ayudarte a identificar factores de riesgo y prestar especial atención a los aspectos que puedes controlar, identificamos 5 perfiles con mayor probabilidad de desarrollar diabetes gestacional, les pusimos nombres divertidos que te ayudarán a identificarlos fácilmente. Recuerda: esto no se trata de etiquetar todos los casos, es información basada en observaciones y datos clínicos que ayudan a prevenir y actuar a tiempo. Veamos.
PERFIL 1: Lo llamaremos "La Heredera Consciente"
¿Te identificas con esto? Porque tienes historial familiar de diabetes tipo 2, síndrome de ovarios poliquísticos, o resistencia a la insulina en tu familia. Como vimos anteriormente pudiste haber heredado alguna de estas dos variantes genéticas TCF7L2 y PPARG, afectando tu capacidad de procesar glucosa.
(Florez, 2008, Clinical Chemistry).
¿Tal vez has notado estas señales?
- Antojos intensos por dulces desde la adolescencia.
- Tendencia a acumular grasa en la zona abdominal.
- Sensación de cansancio después de comidas abundantes.
Tu ventaja: Al conocer tu predisposición, eres quien más se puede beneficiar de la prevención temprana. Tu riesgo es mayor, pero también tu capacidad de control.
PERFIL 2: "La Profesional Equilibrada"
¿Te reconoces aquí? Eres una mujer profesional, mayor de 30 años, con una carrera demandante, posiblemente primer embarazo después de los 30, con periodos de estrés laboral.
Por lo tanto, el cortisol elevado por estrés crónico puede actuar como antagonista de la insulina. Cada hora prolongada en posición sedentaria puede reducir tu sensibilidad a la insulina aproximadamente un 2%.
¿Qué señales podrías reconocer?
- Despiertas cansada aunque hayas dormido suficiente
- Dependes del café para mantener tu energía
- Comes de manera automática mientras trabajas
Tu ventaja: Tu dedicación profesional es tu mayor fortaleza. Aplicar esa misma constancia a tu salud metabólica puede darte excelentes resultados.
PERFIL 3: "La Delgada Sorprendida"
¿Esto te describe? Mantienes un peso normal, cuidas tu alimentación, haces ejercicio ocasionalmente y todo parece perfecto.
Sin embargo, es posible tener resistencia a la insulina y estar metabólicamente obesa aún teniendo un peso normal. La grasa visceral puede estar elevada sin ser visible externamente, y los músculos pueden haber perdido sensibilidad a la insulina.
(Ruderman et al., 1998, Diabetes).
¿Qué señales sutiles podrías pasar por alto?
- Sensación de hinchazón después de comer carbohidratos
- Energía fluctuante durante el día
- Algún kilo de más que parece difícil de rebajar.
Tu ventaja: Aunque este perfil puede ser el más difícil de detectar, también es el que mejor responde a ajustes específicos en alimentación y ejercicio.
PERFIL 4: Llamemoslo "La Planificadora Madura"
¿Es tu situación? Primer embarazo después de los 35 a 40 años. Has planeado todo cuidadosamente, incluyendo el momento perfecto para ser madre.
Después de los 35 años, se pierde aproximadamente 1% de masa muscular por año, y el riesgo de diabetes gestacional aumenta 6% por cada año adicional.
(Ben-Haroush et al., 2004, American Journal of Obstetrics and Gynecology).
¿Qué cambios podrías haber notado?
- Metabolismo ligeramente más lento que en tus 20s
- Mayor tiempo de recuperación después del ejercicio
- Cambios sutiles en tu ciclo menstrual
Tu ventaja: La madurez y capacidad de planificación son enormes. Sabes cómo cuidarte y ahora puedes enfocar esa sabiduría en tu salud metabólica, siendo constante.
PERFIL 5: "La Moderna Expuesta"
Hasta ahora no has tenido en cuenta la exposición regular a disruptores endocrinos de productos que usas y consumes, combinada con la alimentación típica de la vida urbana moderna.
El BPA, ftalatos y pesticidas pueden interferir directamente con el sistema hormonal. Los alimentos ultraprocesados pueden crear patrones de resistencia a la insulina a nivel celular.
¿Qué patrones podrías reconocer en ti?
- Usas contenedores plásticos en los que transportas y calientas habitualmente tus alimentos.
- Consumes más productos empacados o comida preparada que cocinada naturalmente.
- Vives en una ciudad con niveles significativos de contaminación.
Tu ventaja: Puedes desintoxicarte con cambios ambientales y de alimentación que tienen un impacto muy directo y rápido en tu salud metabólica.
Ahora hablemos de ¿Qué significa la diabetes gestacional para tu bebé?
Tu médico probablemente te había mencionado algunas complicaciones inmediatas que se pueden presentar:
- Macrosomía o sea cuando el bebé nace grande, y presenta posible complicación durante el parto.
- Hipoglucemia neonatal, o sea azúcar baja al nacer.
- Problemas respiratorios temporales
- Ictericia que es acumulación de bilirrubina en la sangre y requiere tratamiento.
También hay información importante sobre el impacto a largo plazo que es clave que conozcas. Veamos:
Programación Metabólica Temprana: Durante el embarazo, el útero es el primer ambiente de desarrollo de tu bebé. Si ese ambiente tiene niveles elevados de glucosa de manera sostenida, el sistema metabólico del bebé se “programa” para consumir abundante azúcar. Aumentando hasta 7 veces la probabilidad de desarrollar diabetes tipo 2 en su vida adulta.
(Clausen et al., 2008, The Lancet).
Desarrollo Neurológico: Los niveles fluctuantes de glucosa durante el desarrollo cerebral fetal pueden influir en la formación normal de conexiones neuronales, el desarrollo normal de áreas relacionadas con la concentración, la memoria, la regulación de neurotransmisores y mayor riesgo de dificultades de atención y alteraciones en el control de impulsos.
(Ornoy et al., 2001, Reproductive Toxicology).
- Impacto Generacional: Si tu bebé es niña, podría heredar tanto la predisposición genética como algunos efectos de la programación metabólica intrauterina, aumentando su riesgo de diabetes gestacional hasta 3 veces más que el promedio.
Los estudios de seguimiento a 20 años muestran que el 40% de hijos de madres con diabetes gestacional no controlada desarrollan obesidad infantil, que el 25% tienen alteraciones metabólicas detectables a los 5 años y el 15% desarrollan diabetes tipo 2 antes de los 30 años.
(Clausen et al., 2009, Diabetología)
Pero bueno, hasta aquí diagnósticos y estadísticas, veamos en lo que debes enfocarte para saber cómo actuar:
El siguiente dato representa tal vez el mensaje más importante de nuestro video para ti:
“Un control de calidad en la diabetes gestacional previene entre el 85 y 90% de estas complicaciones”
(Landon et al., 2009, New England Journal of Medicine).
Cuando la diabetes gestacional se detecta temprano y se maneja con precisión:
- Los bebés suelen nacer con peso normal
- No presentan alteraciones neurológicas detectables
- El riesgo futuro de diabetes se reduce al nivel poblacional normal
- El impacto generacional se puede neutralizar oportunamente
Y en estudios más recientes se demuestra que las madres que mantienen niveles de:
- Glucosa en ayunas menor a 95 mg/dl
- Glucosa postprandial menor a 120 mg/dl
- Hemoglobina glicosilada menor a 6%
tienen bebés metabólicamente sanos y son madres sin diabetes gestacional.
(HAPO Study Cooperative Research Group, 2008, New England Journal of Medicine).
El enfoque clave no está en si desarrollas o no la diabetes gestacional. Si no, en detectar a tiempo los factores de riesgo y actuar para neutralizar esta condición.
Entonces, ¿Qué hay que hacer? ¿Cuál es el PLAN DE ACCIÓN?
- Haz una Investigación Familiar: Pregunta específicamente por diabetes tardía en abuelos, indaga sobre bebés grandes en tu familia y consulta sobre síndrome de ovarios poliquísticos.
- Hazte una evaluación Médica especializada: Que incluya examen de glucosa en ayunas, hemoglobina glicosilada, y perfil lipídico y evalúa honestamente en cuál de los 5 perfiles encajas mejor.
- Durante los próximos 3 meses, implementa gradualmente mejorar tus hábitos: Elimina ultraprocesados de tu alimentación diaria, inicia tu entrenamiento de fuerza y resistencia, no solo cardio. Disminuye tu exposición a la contaminación y a disruptores hormonales, usa productos orgánicos y alimentación real. Reduce el estrés y empieza a llevar una vida más tranquila y consciente. Te recomendamos apoyarte en ejercicios de respiración, meditación o yoga.
Si estás en embarazo, no te alarmes, estás a tiempo para actuar: Solicita al médico tu curva de glucosa antes de la semana 24, si tienes algún factor de riesgo, pídela en el primer trimestre. Inicia cambios alimentarios inmediatamente y mantente en comunicación con tu equipo médico.
¡Ahora tienes información para actuar decidida y conscientemente! Pensar preventivamente nos conduce al bienestar. Ignorar nuestra realidad como es, puede llevarnos tardíamente a querer actuar cuando la situación es inevitable.
¡Con una mirada hacia la vida, desde la prevención y el autocuidado hacemos más!
Si conoces mujeres o parejas planeando embarazos, comparte esta información. Una madre informada elige lo mejor para ella y para su bebe.
Déjanos saber en los comentarios: ¿En cuál de los 5 perfiles te identificas?, ¿Qué harás primero, para reducir tu riesgo y el de tu bebe? y ¿Qué más consideras que debe tenerse en cuenta para actuar oportunamente?
Tienes como mujer el don de transmitir la vida, de “Dar a Luz”. Elige actuar como la mejor madre que puedes llegar a ser. ¡Empieza por informarte ahora mismo!.
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¿Crees que la diabetes gestacional solo afecta a mujeres mayores o con sobrepeso? 🤰 ¡Te sorprenderá saber que no es así! En este vídeo descubrirás los 5 perfiles clave con mayor riesgo, incluso si llevas una vida saludable. Aprenderás cómo identificar tu riesgo y qué hacer desde hoy mismo.
✅ Haz que cada decisión cuente. Cuida tu salud y la de tu bebé con consciencia. 🌱
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